Top 3 phương pháp giúp bạn chăm sóc tốt sức khỏe tinh thần

Báo cáo mới nhất từ WHO vào tháng 3/2022 cho thấy, đại dịch Covid-19 đã làm tăng thêm 25% tỷ lệ lo âu, trầm cảm trên toàn cầu. Google cũng cho biết trong năm 2021, cụm “how to maintain mental health” (làm sao để duy trì sức khoẻ tinh thần) có số lượt tìm kiếm cao nhất mọi thời đại, gần như gấp đôi đỉnh điểm suy thoái kinh tế 2008. Tình trạng này có thể xuất phát từ nguyên nhân kinh tế (mất việc làm, giảm thu nhập), sức khoẻ thể chất (nhiễm Covid và những di chứng kéo dài), tinh thần (mất người thân, các kết nối xã hội bị hạn chế)…

Kiến thức chuyên môn và kinh nghiệm của chuyên gia tâm lý sẽ gợi mở nhiều giải pháp cho bạn. Ảnh: Linh Chi

“Từ những biểu hiện bất thường như mới làm việc một chút đã rã rời, lo lắng thái quá, hay cáu gắt, ngủ không sâu…, phải mất mấy tháng trời, mình mới gọi tên được rõ ràng vấn đề mà mình đang gặp phải. Đó là ngưỡng chịu đựng cả về thể chất lẫn tinh thần của mình bị giảm sút đáng kể sau dịch. Ba mẹ mình thấy vậy cũng lo, thường xuyên gửi đồ ăn ngon cho con tẩm bổ, mình cũng cố ngủ nghỉ điều độ hơn thì sức bền có được cải thiện phần nào, nhưng tâm trạng lại chưa có gì tiến triển” - chị T.L (24 tuổi, TP. Hồ Chí Minh) cho biết.

T.L không phải là trường hợp cá biệt, mà chỉ là một trong số nhiều người đang loay hoay tìm cách vượt qua tình trạng giảm sút sức khoẻ tinh thần hậu Covid. Đáng mừng là hiện đã có nhiều phương pháp hỗ trợ khá đơn giản và hiệu quả cho vấn đề này mà hầu như ai cũng tiếp cận được.

Các khóa học bài bản, phong phú

Gõ cụm “khóa học chăm sóc sức khoẻ tinh thần” trên Google, bạn sẽ không khỏi bất ngờ khi kết quả nhiều vô kể về số lượng, đa dạng về chủ đề và linh hoạt về thời gian. Giữa thị trường thượng vàng hạ cám, nếu chịu khó dành thời gian tìm hiểu, bạn sẽ tìm được một khóa học uy tín, phù hợp với điều kiện thực tế của mình.

Bên cạnh những khóa học tính phí, có rất nhiều lớp học miễn phí, đồng nghĩa với việc sinh viên, người lao động thu nhập thấp vẫn hoàn toàn có thể tiếp cận được để cải thiện tình trạng sức khỏe tinh thần.

Trò chuyện cùng chuyên gia

Nhiều người không tham vấn chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm thần vì cho rằng “người lạ làm sao hiểu được”, hoặc “vấn đề của mình chưa nghiêm trọng đến mức cần điều trị”. Tuy nhiên, là những người được đào tạo bài bản, chuyên gia có thể đưa ra những lời khuyên, phương pháp cải thiện tốt tinh thần nhiều hơn bạn nghĩ. Trước tiên, bằng cách lắng nghe và đặt câu hỏi, họ giúp bạn bóc tách và đánh giá đúng tình trạng, đúng nguyên nhân.

Tiếp theo, họ cùng bạn thiết kế một lộ trình cụ thể, từng bước tháo gỡ khúc mắc và cải thiện sức khoẻ tinh thần. Hiện nay, dịch vụ tư vấn tâm lý khá đa dạng và linh hoạt về hình thức. Nếu cần, bạn hoàn toàn có thể trò chuyện online với chuyên gia, vào thời gian và địa điểm mà bạn cảm thấy thoải mái và an toàn nhất.

Tiện dụng, đa năng, hữu ích và hoàn toàn miễn phí… là những ưu điểm của Pulse - ứng dụng chăm sóc và quản lý sức khỏe toàn diện. Ảnh: Linh Chi

Lựa chọn ứng dụng hỗ trợ chăm sóc sức khoẻ tinh thần

Sự phát triển của công nghệ ngày nay đã tạo ra những ứng dụng chăm sóc sức khỏe với tính năng đa dạng và quan trọng là cực kỳ thuận tiện, dễ tiếp cận cho người dùng. Việc dùng app có thể giúp động viên mọi người bắt đầu chăm sóc sức khỏe tinh thần của mình một cách tự nguyện và chủ động hơn. Một trong những ứng dụng chăm sóc và quản lý sức khỏe được nhiều người sử dụng hiện nay là Pulse by Prudential.

Anh M.A (35 tuổi, TP. Hồ Chí Minh) chia sẻ: “Ban đầu mình tải thử cho biết thôi, nào ngờ dùng đến giờ đã gần hai năm. Những ai luôn tìm kiếm sự cân bằng về thể chất lẫn tinh thần như mình chắc sẽ thấy tính năng sức khoẻ tinh thần mà app này mới cập nhật thật sự hữu ích. Chỉ bằng vài thao tác đơn giản trên app, mình có thể hiểu đúng và tự chăm sóc tốt sức khỏe tinh thần của bản thân, cũng như dùng nhật ký cảm xúc để theo dõi tâm trạng mỗi ngày. Trong đó, mình thích nhất là 6 bài quiz theo từng cụm chủ đề đơn giản, dễ hiểu, giúp tự đánh giá được tình trạng của bản thân”.

Qua các nội dung tích cực được cập nhật thường xuyên trên app này, người dùng còn có thể xem, nghe và thực hành các bài tập nhỏ mỗi ngày, giúp đạt và duy trì trạng thái tâm lý tốt. Với các tính năng được thiết kế và đầu tư bài bản như Pulse by Prudential chính là một trợ lý đáng tin cậy trong việc chăm sóc sức khoẻ tinh thần của người dùng mọi lúc mọi nơi.